预防射精障碍的两大方法

　　男性射精障碍会失去享受高潮的权利，长此以往，还会加深夫妻间的矛盾，因此男性朋友要积极预防。下面163健康就为男性朋友介绍预防射精障碍的两大方法。

　　预防射精障碍食补很重要

　　（1）葱炖猪蹄：

　　猪蹄4个，葱50克。将猪蹄洗净，用刀划目，置锅内，加入葱、食盐，适当加水，先用旺火煮沸，然后用小火炖烂即成，分顿吃蹄喝汤，佐餐食用。具有填精补益之功，适用于肾阴衰弱而致的不射精、精液少者。

　　（2）补髓场：

　　鳖1只，猪脊髓200克，生姜、葱、胡椒粉、味精各适当。将鳖洗净、切碎，与猪脊髓1起偎汤，煮熟后，加入适当调味品，吃肉喝汤，佐餐食用。具有滋阴补肾、填精补髓之功，适用于肾阴虚、精华不足而致的不射精症。

　　（3）麻雀肉汤：

　　麻雀3～5只，菌香、葱、姜、盐各适当。将麻雀去羽毛、内脏，洗净置锅内炖煮，同时放入调料，食肉喝汤。具有益肾壮阳之功，用于命门火衰而致的不射精症。

　　（4）桃仁墨鱼汤：

　　桃仁6克，墨鱼（即乌贼鱼）l条。将墨鱼去骨洗净与桃仁同煮，鱼熟后去汤，只食肉，作早饭食用。具有活血通络之功，用于淤血阻滞而致的不射精症。

　　（5）海马酒：

　　海马1对，白米酒500毫升。将海马浸入酒中，封固，2周后便可饮用。逐日！陶睡前饮1小盅（不会饮酒者可加入适当温开水）。具有补肾壮阳之功用，适用于肾阳不足而至的不射精症。

　　预防射精障碍应多运动

　　“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的阴茎上搭上1条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用1块小毛巾来试1试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就能够检查锻炼效果。也能够在阴茎保持于阴道内时收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向你的下腹部抬起，这不但可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如女方感觉不到阴茎的收缩，则应提示男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

　　锻炼应当常常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可以使排尿中断，这恰正是你认识耻骨尾骨肌的方法。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为1组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

　　专家提示患者锻炼要注意的是锲而不舍，切不可3天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩一样重要。在耐力练习后可改变练习方法，练习急促的抽动耻骨尾骨肌。要尽量快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐步就容易区分了。每天以收缩300次为好，这样可以保证训练效果。