2017年老外最关心的健康问题竟是不孕 这种饮食方式提高精子质量

中国人用百度，老外用谷歌。虽然百度的搜索有非常多不完善的地方，但是外国人解决健康问题，也是先问谷歌。根据Google提供的2017年1月至12月初互联网用户对健康相关问题的搜索记录，分析出了外国人最关注的10大健康问题。其中人“如何怀孕”居然成为了外国人关心的健康问题，排在第8位。

肥胖和吸烟影响精子质量

外国人关心怎样才能怀孕，不少外国男人男性自己的精子活力下降，造成妻子怀孕困难。其实真正对男性精子产生影响的是生活方式。比如戒烟、减肥等。吸烟会伤害精子和卵子，肥胖会影响精子的质量，也让女性更难释放卵子。烟酒对男人精子产生的伤害是公认的，但是肥胖对精子的影响也开始得到重视。

男人肥胖不但影响心血管疾病，对精子的影响也是很大的。由于脂肪过量影响到雄性激素代谢，而雄性激素代谢正式精子产生的减缓。如果雄激素不足，就没有动力产生足够都的精子。另外，肥胖男性因为脂肪堆积，睾丸温度有一定的改变，温度太高会导致精子死亡。而且肥胖产生的糖尿病等慢性病，对精子质量也有影响。

地中海式饮食有益精子

地中海式饮食”是指有益于健康的，简单、平淡以及富含营养的饮食。这类特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食品，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

但是中国人也没必要强求地中海式饮食，只要注意补充营养，还是能养出好精子的。

1、多吃含锌食物

锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。锌元素可以增加精子的密度，而男性不育的一个原因就是精子数量不足，精液中精子的密度太低。男人可根据自己的情况，补充锌元素，但是不要补充太多。

2、多吃富含精氨酸的食品

精氨酸是精子的活力素，是精子头部的重要元素。精氨酸帮助精子游动更快。精氨酸只能从食品中摄取。花胶等食品含有丰富的精氨酸，补充精氨酸可增强精子活力，让精子更强壮。

3、多吃含镁食品

缺少镁元素的男性，精液不容易液化，容易凝固，所以也难和卵子结合。补充镁元素可以提高精子活力，增强男性的生育能力。小米花生等食品都含有丰富的镁元素，男人平时可以多吃，补充体内的镁元素。