尿路感染病人如何练习气功？

　　慢性尿路感染反复发作、缠绵难愈，是常常碰到的较为辣手的问题，在中医学看来，这主要是正气与邪气之间的斗争。对这部份病人除进行常规的医治外，还应加强患者的本身调理和保健，从而增强体质，助长正气抗御病邪，到达治愈疾病的目的。例如气功、太极拳等，就是我国独特的心身调理保健方法。目前流行的功法较多，患者可根据本身情况选择1种进行修炼。传统的“8段锦”就是10分简单而有益的功法，下面介绍8段锦的运功方法：

　　 (1)安静地闭目盘坐、平坐，头要正直不要偏倾，腰脊放松，含胸垂肩、两手轻握，放在小腹前的大腿根部。口要轻轻地闭合，舌舐上腭，鼻呼鼻吸，使呼吸调得和匀，排除1切杂念，意守脐部，安静地呼吸3分钟。

　　 (2)开始运动，使上下齿叩动36次。叩动时要橐橐有声，当叩齿时，口中的唾液增多，然后分3次将唾液咽下。

　　 (3)两手抱昆仑。反叉两手在头的后项处，使两手紧贴在枕骨外粗隆的上缘及两侧凹陷处，头项向后用劲，两手前推用功，这样就使前后构成撑力。手抱头紧时吸气，同时提缩肛门；手抱头松时要呼气，放松肛门。吸气时收缩小腹，呼气时放松小腹，使气沉丹田。如此9次。呼吸的声音要求不能让自己的耳朵听到。

　　 (4)左右鸣天鼓。松开交叉在项后的两手，用双掌掩住双耳，掌心紧贴耳孔。两手的中指相对贴在枕骨外粗隆两侧凹陷处，然后将食指搭于中指背上，用食指下滑渐渐地叩击凹陷处，这时候耳部就象听到鼓声咚咚地响。左右两手要同时叩击，共叩24下。

　　 (5)微摇撼天柱。两手松开后，缓缓自两侧放下，两手交叉置于小腹前，然后使头向左右频频转动，先左后右。转动的时候，不管向左或向右都要看肩膊。稍停，再作下转。共作12～24次。

　　 (6)搅海，咽津。作完上势后，仍恢复(1)式。然后转动后头，并顺上下齿列搅动各12次，搅动时口中的唾液逐步充盈口腔后，再分3次咽下，并以意引送至中丹田处(脐部也可)，每吞咽1次，以意送津至脐部而随之吸气，并同时提肛。吸气完了，就开始呼气，同时放松肛门。

　　 (7)闭气搓手热，掌摩后精门。当口中的津液吞咽终了，即吸气1口，并以意引至中丹田，在闭气时，尽快尽可能将手搓热，至闭气不能忍时，再缓缓呼气终了，双手同时磨擦腰部。

　　 (8)尽此1口气，想火烧脐轮。当用双手磨擦后精门发热时，全身可以产生热感。这类热感有如1股热气流，它可下至尾闾、会阴处，上冲头顶，顺背后正中督脉直上，令人全身感到非常温暖舒服。趁着腰部这类发热的感觉，意图呼气1口，并想象自己的脐中也象腰部发热那样有强烈的火热感，当又要吸气时，又引脐中这个热感气团，以意引它自会阴过尾闾从背中线而达头顶，吸气终了，使之呼气，使热气团在脐中停住。

　　 (9)单双辘轳转，两脚舒放伸。两手自腰部顺势移向两胁弯，两手握拳。两腿伸直，两脚并拢，膝直不要曲折，1手如握固，1手则自后向前，由下向上，来回划动圈子，就象转动辘轳的模样，向前转动18次，又再回转18次，称为单转辘轳。如双手同时动作，称为双转辘轳。

　　 (10)叉手双虚托，回手按头顶。回复前势坐定，两手向前相叉，向上托空9次，掌心在托空时向上。又翻复手掌，掌心向下，按压头顶9次。

　　 (11)低头攀足频。乘上势，松开两手，使手握拳仍放在两胁侧。两脚并拢，两腿伸直，膝直勿弯，然后身向前倾，用双手向前勾攀两足尖。

　　 (12)当勾攀手足动作终了即恢复原来姿式，静坐1会儿，等候口中的津液产生。当口中有了津液，可以分3次咽下，如果口中没有唾液分泌，可以再次用舌头搅动口中上下齿列，口中津液自然涌出。待津液增多，即用唾液漱口，漱完1遍，又分3次咽下，共以12次吞下。吞咽时要汩汩作响，使全身各条脉道气血鼓荡。

　　 上势吞咽终了，又摆动肩膊24次，又再转动辘轳24次。转完后，自鼻中吸气1口，从中丹田的脐中热气，自下而顺督脉上行头顶。呼气时由头顶向下至丹田，如此3次后，长吸1口气，闭住不呼，此时全身热感更加明显，乃至还有汗出，1身轻盈。

　　 做本动功时，要在半夜子时以后，与中午之前进行，这样是顺着人体正气的1日变化，与太阳的1日变化来进行的。另外，练功期间，患者要消除焦虑情绪，减缓精神紧张，调理心理状态，只要每天锻炼，坚持不断，便可使病情减轻或减少复发，乃至康复。