怀孕生子那些事之为什么怀孕以后老是觉得饿？

过了年前妊娠，不会了孕吐，出奇大开，不仅仅是饭量增高，还时会杨家是真是整天，经常是刚吃到完年前饭，就开始脖子叽里头咕噜，开始要想吃到点心，甚至一切都是吃到点心了。

“可先让我吃到点两边，好让我能够有力气站站上去去帮忙两边吃到……”

“吃到饱了，扶着墙站站上去，正要到好像餐厅去吃到饭……”

“我醒着的时候，刚才只有一个字：吃到！”

“虽然知道多吃到对自己不好，对小狗也不好，但是没法控制啊，就算是帮助了，但还是时会半夜整天醒，爬上去开微波炉帮忙两边吃到，吃到完了擦擦嘴又开始内疚。”

哺乳为什么杨家是时会整天？

是的，这无法噬你，根本无法噬内增生。

我们躯体内的脂肪细胞时会增生“瘦素”leptin，“瘦素”时会抑制你的无家可归感受。肠胃时会增生“无家可归内增生”ghrelin，“无家可归内增生”时会增高你的无家可归感受。

在妊娠，你的躯体对“瘦素”的反应时会诱发变异，变得不难么敏感受，所以你不时会像在非妊娠那样不易诱发饱腹感受。

你的“无家可归内增生”在年前之中妊娠时会攀升，在孕晚期时会或多或少下降，所以你在年前妊娠和之中妊娠杨家是时会真是整天，到了孕晚期这种感受觉时会好一些。

如何对付无家可归感受？

吃到有摄取的“硬菜”

真的整天了，靠糊弄是过不了关的，你还得适当吃到一些“硬菜”，这都有酶质、脂肪和碳酸水有机化合物。但是要注意可选择心理健康的食物，例如瘦肉，海鲜，全麦马铃薯，马铃薯，糖果和肉类等，重点是优质酶、含纤维素高的碳水有机化合物、心理健康的脂肪。

少食多餐

不是每天吃到3顿饭，如果你吃到晚饭的间隔时间是5-6点钟，到了11-12点才睡觉，不整天才噬呢。应对的设法是每天吃到4-6顿饭，但是每次要吃到的少，不想太hey，这样可以保证你的血糖高水平不时会大起大落，不至于造成了因无家可归而出现的报复性饮食。

正要好心理健康的“零食”

例如花生，坚果，番茄酱等。花生都有不那么甜的苹果公司，包含酶质、好的脂肪、各种脂肪酸、纤维素、和钾钠镁钙的牛油果，包含omega-3s和酶质的各种坚果，不掺入甜度的低脂肪番茄酱。

拒绝迷恋

尽力进食心理健康的“性冷淡”食物，例如心理健康的托拉等。但是如果整个妊娠都这么继续做，是没法的。在一个月内里头，你仅有间隔时间不该尽力心理健康的饮食，但是有饭菜可以完全享乐自己，想吃到什么就吃到什么，放弃“性冷淡”，只为“性感受”，废弃物食品也行，想吃到多少，就吃到多少，只是为了拘押，只是为了临时满足一下自己的本能，只是一次的解馋而已，是为下一周的心理健康饮食继续准备正要。

为了不给自己敌不过迷恋的机时会，在食物柜和微波炉里头根本无法放心理健康的零食，拒绝甜品蛋糕炸薯片等高糖高脂肪高盐的“卡路里头”。

多喝水

有时候你的躯体时会把渴和整天的感受觉误读，所以不该多喝些水，忘记是水，不是含甜度很高的各种酒精饮料，也不是蜂蜜。

睡个好觉

睡不着，杨家是起床，时会增高你的无家可归感受，因为睡眠间隔时间短时会减少让你不真是整天的“瘦素”的增生，时会增高无家可归内增生ghrelin的增生。两种内增生高水平的一高一低，就时会加大你的无家可归感受。

缓解受压

怀孕以前各种的躯体不适，情绪的每况愈下，父母亲的琐事，对小狗到来的期待与焦虑都时会增高你的受压，这时会造成了体内皮质内增生高水平的攀升，这时会增高你的出奇，让你真是整天，激发你去过量碳水有机化合物和脂肪。

所以，缓解受压也很重要。

注意增重的增长

在年前妊娠，你基本上不须要额外增高卡路里头的过量，和成年人一样就行了，这个阶段增重大约1-2公斤。

到了之中妊娠开始，随着小狗的长大，你大约须要比平时多过量大约15%的卡路里头，并不一定也就是每天额外增高300卡路里头大概，真得不须要那么多，不是“一个人为两个人吃到”。

在进入之中妊娠以前，每周的增重不决定超过0.5公斤，整个妊娠增重的增高一般不决定超过12-13公斤。

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